Bliv sund og stressfri med kærtegn

- og yoga


Kære abonnent på Sund & Glad

Alt det med at blive sund plejer at handle om ulidelige kure, masser af fysisk aktivitet og i det hele taget at gøre noget, som ikke er alt for sjovt.
Men der er også behagelige metoder og det handler dette nyhedsbrev om.

Kærtegn og fysisk berøring er et af de bedste midler til at bekæmpe stress og styrke dit immunforsvar. Vidste du det?
Ja, det er da helt fantastisk, ikke?
I samme dejlige gruppe finder du også massage og det at kæle med dit kæledyr - og så yoga.
Hvordan hænger alt det dog sammen, tænker du.

Svaret får du her i mit septembernummer af mit nyhedsbrev, så bare læs videre.


Hvis du synes om dette nyhedsbrev, så gør en ven og mig en tjeneste og send det videre.
Hvis en af dine venner har videresendt dette nyhedsbrev til dig og hvis du synes om det, du læser, kan du selv abonnere på Sund og Glad ved at besøge mig her.

Du kan abonnere på nyhederne på min hjemmeside via RSS. Besøg min hjemmeside og tilmeld dig.
Du kan også se de seneste nyheder via min blog, som du kan nå her.

Kommentarer? Ideer? Feedback? Jeg vil blive glad for at høre fra dig. Bare svar på dette nyhedsbrev og fortæl mig, hvad du synes.

Vi ses i næste måned.

Lisbeth Hylke
www.skab-din-egen-sundhed.com






Kærtegn styrker dit immunforsvar og mindsker stress

De seneste års forskning i hormoner har vist, at kærtegn og sex er med til at styrke dit immunforsvar og mindske din stress. Så hvis du som jeg bare løber en tur for sundhedens skyld, så er det altså ok at droppe løbeturen af og til og i stedet tage en dejlig hyrdetime med din mand, kone eller kæreste :-)

Hvordan hænger det dog sammen, tænker du nok.

Jo, ser du, den sunde virkning af sex og kærtegn skyldes hormonet oxytocin. Måske du kender det omtalt som ammehormonet, da det udløses hos en mor, der ammer sit barn. Hormonet fremkalder følelsen af samhørighed og ro - og det er jo absolut godt når man skal amme.
Men det udløses altså også når du får kærtegn.




Hormonforskningen har vist, at oxytocin sænker blodtrykket, giver lavere puls og dermed forminsker risikoen for slagtilfælde.

Eftersom mange danskere har for højt blodtryk og alt for mange hvert år dør af slagtilfælde, så er det bare om at komme i gang med kærtegnene.

Men det bliver bedre endnu. For forskningen har også vist, at oxytociner fjerner stresshormonet kortisol og samtidig påvirker det område i hjernen, der får dig til at føle dig rolig og i harmoni.
Og hvem kan ikke bruge det?


Så du må i gang. Giv din mand, kone, kæreste et ekstra langt kram, giv dit barn flere kærtegn og krammere end ellers - og giv din gode ven en god krammer når i mødes. Det vil få hende til at føle sig godt tilpas.
Og det vil også få dig til at føle dig godt tilpas.

Naturen er da forunderligt indrettet. Ikke blot er det dejligt og rart at give en krammer, men det er sørme også sundt.
Fantastisk :-)






Kæledyr, massage og yoga

I Danmark er der rigtgig mange singler - så for nogen kan det med lige at give manden eller konen en ekstra krammer være svært.
Men fortvivl ikke, du kan sagtens klare det alligevel.

For heldigvis viser det sig, at du kan få udløst oxitociner på mange andre måder.

Når du kæler med dit kæledyr, udløser du oxytociner.

Vi har en gammel hankat, som min ældste søn efterlod, da han flyttede hjemmefra. Det er en stor (læs: småfed) rød hankat, som er overkærlig og hengiven, så jeg nænner jo ikke at skille mig af med ham.
Når han kommer hen til mig om aftenen, kigger på mig med sine store øjne og jeg så nikker, ja, så hopper han op på mit skød, lægger sig godt til rette og så skal der kæles!

Når han ligger der og flyder ud over mine ben med sin store krop,så er han jo altså ikke noget særligt.... men når han begynder at spinne og strække sig og viser mig, at han bare nyder det,tænk, så smitter det helt gevaldigt.
Så nyder jeg det også og føler mig ganske enkelt helt rolig og fredfyldt.

Og nu ved jeg så hvorfor - fordi jeg udskiller en masse oxytociner :-)

En anden vidunderlig aktivitet er at gå til en massør og få massage.
Det er sundt på mange måder - du får løsnet op i de spændte muskler, du får en stund i fred og ro helt for dig selv, men aller vigtigst: det udløser et hav af oxytociner.


Forskerne har også fundet ud af, at når du dyrker yoga, udløser du ekstra mængder af oxytociner. De kan dog ikke helt forklare, hvorfor det er sådan.
Men det er vi yoga-elskere jo også helt ligeglade med - bare det virker.

Til sidst får du en liste med nogle af de dejlige ting, du kan gøre for at udløse mere oxytocin.
Jeg har fundet denne liste i bladet I-form:

- kys, kæl og sex med din mand/kone
- giv dig tid til at give dine nærmeste en krammer, og kæl med dit kæledyr
- gå til massage
- dyrk yoga og meditation
- spis lækker mad, ja, mad forhøjer også oxytocin-niveauet (men pas på, det har nogle andre uheldige bivirkninger :-) )
- tag et varmt bad og sov under et lunt tæppe. Af uvisse grunde udløser det også oxytociner.




Yoga på arbejde og hjemme.

Yoga og meditation udløser masser af oxytociner - på min hjemmeside kan du finde nogle simple øvelser.

Jeg har lavet en række meditationsøvelser til både arbejde og hjemme - og i løbet af et par uger kommer der små videoklip med kontoryoga, så du gøre noget godt for din nakke og ryg, mens du kan udløse masser af velvære gennem oxytocinerne.

Laver jeg selv kontoryoga?

Ja, også i den grad! Uden mine mange små daglige øvelser ville min ryg og nakke bestemt ikke have det så godt som nu.Og når det samtidig bidrager til mit velvære, så er det bare dobbelt dejligt :-)

Der er så meget, du selv kan gøre og det meste er faktisk ganske behageligt - husk, du bestemmer selv dine aktiviteter og dermed dit humør og din sundhedstilstand.

Du skaber selv din egen sundhed.





Besøg ShopSundt



Ønsker du at købe økologiske kosttilskud uden tilsætning af farve-, smags- og konserveringsstoffer?

Så besøg min online butik på www.shopsundt.dk