June 11, 2010
Hver fjerde dansker har været til lægen med stress - er du også stresset?
Kære abonnent på Sund & Glad
En nylig undersøgelse foretaget af Gallup for Berlingske Tidende har vist, at siden 2005 har hver fjerde dansker været til lægen med stress-symptomer.
Det er jo helt vildt.
Hvad med dig? Føler du dig også stresset?
Så er dette nyhedsbrev for dig.
Dette juni-nummer af mit nyhedsbrev giver dig fakta om stress i Danmark, du kan teste dig selv og du får gode råd til hvordan, du kan undgå stress.
Hvis du synes om dette nyhedsbrev, så gør en ven og mig en tjeneste og send det videre.
Hvis en af dine venner har videresendt dette nyhedsbrev til dig og hvis du synes om det, du læser, kan du selv abonnere på Sund og Glad ved at besøge mig
her.
Du kan abonnere på nyhederne på min hjemmeside via RSS. Besøg min hjemmeside og tilmeld dig.
Du kan også se de seneste nyheder via min blog, som du kan nå
her.
Kommentarer? Ideer? Feedback? Jeg vil blive glad for at høre fra dig. Bare svar på dette nyhedsbrev og fortæl mig, hvad du synes.
Vi ses i næste måned.
Lisbeth Hylke
www.skab-din-egen-sundhed.com
Fakta om stress i Danmark
Berlingske Tidende har haft Gallup til at undersøge hvor stressede danskerne er. I den forbindelse har avisen offentligjort en række fakta om stress i Danmark hentet fra Statens Institut for folkesundhed og Syndhedsstyrelsen.
Disse fakta var så overraskende for mig, at jeg tænkte, at du nok også vil blive overrasket. Så derfor får du dem her.
Den nye Gallup-undersøgelse viser at 30% kvinder og 17 % mænd har været til lægen med stress-symptomer i løbet af de seneste fem år. Det giver et gennemsnit på 25 %.
Det synes jeg er et uhyggeligt højt tal. Jeg ved godt, at de nok ikke alle har haft stress i alvorlig grad, men jeg ved også, at mange med stress slet ikke går til lægen.
Da jeg selv gik ned med stress, gik jeg ikke til lægen, fik ingen medicin og fik ingen sygemelding. Så måske er antallet af danskere med stress-symptomer endnu højere....
(Hvis du gerne vil vide hvordan jeg håndterede min stress uden medicin og lægebesøg, så kan du læse på min hjemmeside om hvordan jeg kom tilbage fra stress)
Undersøgelsen viste også, at 11 % af kvinderne og 6 % af mændene har taget medicin mod stress i løbet af de seneste fem år. Det giver et gennemsnit på 8 %.
Det er overraskende mange på medicin. Det burde slet ikke være nødvendigt at give medicin med mulighed for bivirkninger, når der er så mange andre måder at hjælpe de stressede på.
Hvis du får tilbudt medicin, så vil jeg anbefale dig at sige pænt nej tak og få hjælp fra en behandler, der ikke får bonus fra medicinalindustrien for at sælge medicin (der giver bivirkninger).
I 1987 blev antallet af stressede danskere vurderet til at være 6%, i dag vurderes det til at være 10-12 %. Det er næsten en fordobling.
Stress er i dag hovedårsagen til ca 1.500 dødsfald om året. Det er mere end det dobbelte af hvad der dræbes i trafikken!
Men hvorfor står det så galt til med os danskere?
Det er der mange forskellige årsager til.
En af eksperterne på området, stressforsker ved Københavns Universitet Naja Hulvej mener, at en af hovedårsagerne er for store ambitioner for karrieren og familielivet.
Hun siger, at begge dele kan give anledning til stress.
Hun angiver også at den måde arbejde og familieliv i dag flyder sammen på gør, at arbejdet hele tiden rumsterer i baghovedet - også når du har fri.
Så det med at trække stikket ud og lade op er forsvundet for mange mennesker.
Stress kan være både godt og skidt
Stress er i bund og grund en positiv funktion i kroppen, som gør dig klar til at håndtere farer og hårde belastninger.
Kortvarig stress kan hjælpe dig til at præstere dit absolut bedste og hjælpe dig til at arbejde ekstra hårdt i en periode.
Det er vældigt sundt for både din krop og sjæl.
Efter en stressperiode har din krop brug for at resituere - helt som når du har haft et hårdt fysisk træningspas. Det er under restitutionen at dine muskler og din fysik bliver stærkere.
På samme måde skal din krop have pause efter en stress-periode, så den kan bygge sig selv op og være klar til endnu en udfordring.
Hvis din krop udsættes for langvarigt stress vil den blive nedbrudt og på et tidspunkt vil du blive syg.
For mange mennesker sker denne proces så langsomt, at de slet ikke opdager det - før de pludselig bukker under. Eller som vi kalder det "går ned med stress".
Enkelte kommer så langt ud, at de falder om fordi hjertet holder op med at slå.
Du skal lære at mærke din egen krop og dens signaler, så kan du stoppe op i tide og give dig selv den restitution, der skal til.
Test dig selv - er du stresset?
Når jeg taler med andre mennesker om stress, så er der mange, der ikke ved hvilke signaler, de skal holde øje med. Måske du heller ikke er helt klar over om du er ved at komme i farezonen?
Du får her en lille test med 14 spørgsmål :-)
Svar ja eller nej til spørgsmålene efterhånden som du læser dem - og tjek så bagefter om du er stresset :-)
Har du inden for de sidste 30 dage....
1. Haft hovedpine?
(spændingshovedpine, jagen)
2. Haft mavebesvær?
(mavepine, fordøjelsesbesvær, hård mave, tynd mave)
3. Haft spiseforstyrrelser?
(spiser for meget eller ingen appetit haft)
4. Haft hjertebanken?
(hjertet slår hurtigt, det stikker eller flimrer)
5. Lidt af søvnløshed eller problemer med at falde i søvn?
6. Været mere irritabel eller irriteret end normalt?
(alting skal overstås, så du kan komme videre til noget andet som skal overstås, hidser dig op over småting)
7. Indtaget mere medicin end du plejer?
(du tager mere af den medicin som du plejer at indtage til dagligt, eller du indtager medicin som du normalt ikke plejer at indtage)
8. Været mere bekymret end du plejer?
(bekymret - for fremtiden - om du kan nå dine opgaver på en tilfredsstillende måde, - om du gør dit arbejde godt nok)
9.Været mere kort for hovedet og haft lyst til at isolere dig?
(en fornemmelse af at alle kan se igennem dig, du føler dig grim og dum)
10. Været i dårligt humør i flere dage?
(haft svært ved at tage dig sammen, ugidelig, sur og let at hidse op)
11. Været fraværende (fra arbejde)?
(du har meldt dig syg uden at være det. Du har haft brug for en "dynedag")
12.Haft halsbrand eller sure opstød?
13. Lidt af svimmelhed?
(anfald af svimmelhed, problemer med at holde balancen)
14. Haft muskeltrækninger?
(tics ved øjet, mundvigene. En dirrende fornemmelse)
Hvis du kan svare ja til:
1-3 af spørgsmålene:
Ikke slemt - men hold øje med dig selv.
Det kan udvikle sig til et stress problem.
4-5 af spørgsmålene:
Du skal passe på at du ikke fortsætter, som du gør nu.
Du er stresset.
6-7 af spørgsmålene:
Du har et problem og må gøre noget ved din stress.
8 eller flere af spørgsmålene:
ALARM ! Søg hjælp nu !
Denne test har jeg hentet fra Center for stress.
Du kan finde
testen her.
Seks guldkorn mod stress
Det nationale forksningscenter for Arbejdsmiljø har formuleret "De seks guldkorn", der dækker over faktorer, som har særlig stor
betydning for det psykiske arbejdsmiljø og trivslen.
Du får de seks guldkorn her.
1. Indflydelse
Har du indflydelse på dine arbejdsforhold? For eksempel dine arbejdsopgaver, arbejdstider og hvem du arbejder sammen med?
2. Mening
Oplever du, at dit arbejde giver mening? Kan du for eksempel relatere dit arbejde til nogle værdier eller mål, der ligger ud over at tjene penge og at
have et job?
3. Forudsigelighed
Ved du, hvad der skal ske i de nærmeste fremtid, hvem du skal arbejde sammen med, og hvad du skal lave?
4. Social støtte
Kan du regne med, at kollegaer og ledelse bakker dig op? Er det i orden, at du beder om støtte?
5. Belønning
Er du tilfreds med din løn og karriere? Bliver din indsats anerkendt både arbejdsmæssigt og socialt?
6. Krav
Får du tilpas med udfordringer og har du tid til at udføre dine opgaver?
Hvad kan du selv kan gøre
Du kan læse meget mere om hvad du kan gøre for at
undgå stress
og for at
komme tilbage efter stress
på min hjemmeside.
Her fortæller jeg også om hvordan du skal sikre dig
nok vitaminer og mineraler
når du er i stressperioder. For under stres forbruger din krop mange flere vitaminer end ellers - og så har du ikke nok til den normale "drift" af din krop.
Du skal selv tage ansvar for din krop. Kun du kan mærke de første tegn og beslutte om det skal fortsætte eller om du skal stoppe op.
Husk, at du skaber selv din egen sundhed.
Besøg ShopSundt
Ønsker du at købe økologiske kosttilskud uden tilsætning af farve-, smags- og konserveringsstoffer?
Så besøg min online butik på www.shopsundt.dk
