Stress æder vitaminer og mineraler - så husk tilskud



Kære Sund og Glad abonnent.

Måske du også føler dig stresset ind i mellem.
I så fald skal du huske at tage ekstra tilskud af udvalgte vitaminer og mineraler.
Når du bliver stresset, vil din krop straks reagere på det - gøre dig klar til at yde en ekstra indsats. Hele det beredskab, som kroppen gør klar, forbruger store mængder vitaminer og mineraler.

Men hvilke vitaminer og mineraler, tænker du nok. Læs videre i dette maj-nyhedsbrev, så får du svar.

Jeg har udvidet min hjemmeside med en række indlæg om stress. Du kan finde dem her.

Hvis du synes om dette nyhedsbrev, så gør en ven og mig en tjeneste og send det videre.
Hvis en af dine venner har videresendt dette nyhedsbrev til dig og hvis du synes om det, du læser, kan du selv abonnere på Sund og Glad ved at besøge mig her.

Du kan abonnere på nyhederne på min hjemmeside via RSS.Besøg min hjemmeside og tilmeld dig. Du kan også se de seneste nyheder via min nye blog, som du kan nå her.

Kommentarer? Ideer? Feedback? Jeg vil blive glad for at høre fra dig. Bare svar på dette nyhedsbrev og fortæl mig, hvad du synes.

Vi ses i næste måned.

Lisbeth Hylke
www.skab-din-egen-sundhed.com




Stress - en snigende sygdom som æder din næring

Rigtig mange mennesker føler sig stressede i en sådan grad, at det påvirker deres fysiske tilstand, deres humør og deres adfærd. Men det gælder jo ikke dig.

Eller måske det gør. Os stressede vil nemlig ikke indrømme, at vi er stressede.
De fleste af os vil først indrømme det over for os selv og omverdenen, når vi er gået helt omkuld.

Stress er virkelig en snigende sygdom. Den kommer stille og roligt ind i os og vi opdager det ikke rigtigt. Men får den først tag i os, så er det meget svært og tager lang tid at slippe af med den.

Jeg har været helt nede med stress. Og jeg håber, at mine meget ubehagelig oplevelser og erfaringer kan komme andre til gode, så de kan opdage og undgå stress i tide.

Jeg troede, at det var et svaghedstegn at blive stresset. Jeg troede vist også, at det var et svaghedstegn at sige nej til flere opgaver. Men det er faktisk et svaghedstegn, når du ikke reagerer på de signaler, som din krop sender dig. Reager og gør noget ved det. Så er du i virkeligheden meget stærk.

En af stressforskningens pioneer Hans Selye har beskrevet stressens cyklus. Stress kan inddeles i fire faser, som har hver deres kendetegn.
Fælles for dem alle er, at for at kroppen kan reagere på stressen, skal den bruge masser af vitaminer og mineraler. Det er særligt C-, B- og E-vitaminer, der forbruges.

Det betyder, at du i stessede perioder har brug for ekstra tilførsel af disse vitaminer og mineraler.
Hvis du i forvejen er i underskud, øger det bare dit underskud. Resultatet er et svækket immunforsvar, som du opdager ved at du får raget alle mulige sygdomme til dig.
Hvis du i forvejen lider af kroniske sygdomme, vil disse forværres.

Så husk ekstra vitaminer i stressede perioder.

Du kan læse mere om stressens cyklus og forbruget af vitaminer her.



Stress er andet end travle dage på arbejde

Mange tror, at det kun er presset og arbejdsmængden på arbejde, der gør os stressede.
Det er selvfølgelig forklaringen for mange, men der er altså mange andre faktorer, der kan give dig stress.

Opgaver og travlhed hjemme - hvor alt for mange os gerne vil være perfekte hustruer, mødre, venner osv. - er også med at give stress.
Ja, ja. Undskyld kære mænd. I kan også sagtens få stress hjemme - selv om vi kvinder har svært ved at tro det :-)

Stress er den måde din krop reagerer på i en given fare-situation. Faren kan være en fysisk trussel eller en psykologisk belastning.
Så det er altså ikke kun mængden af opgaver og manglen på tid, der kan give dig stress.
Psykologiske belastninger som manglende social støtte, manglende belønning og manglende mening i jobbet kan også udløse stress.

Og så er der de fysiske forhold, som kulde, træk, støj.
En anden kilde, som vi nok ikke tænker så meget over, er giftige mineraler og kemikalier og herunder bivirkninger fra medicin.
Derfor er det så hamrende vigtigt, at du får en sund og giftfri kost, så du kan lette belastningen på kroppen.
Faktisk er det omkring 80% af din energi, der bruges på at afgifte kroppen. Så på det her område er der virkelig noget at hente.

Endelig kan overdreven træning også stresse din krop.



Slip af med din stress - start nu

Det bedste du kan gøre er at forebygge, at du går ned med stress.
Hvis du er i tvivl, om du er stresset, så test dig selv her.

Der er mange ting, du selv kan gøre, både for at forebygge stress og for at komme ud af stressen igen.
Men ingen gør noget, før de erkender, at de har brug for det.
Så erkend det - det er kun en stærk person, der tør erkende, at hun også har en grænse.

Så kan du gå i gang.

Først og fremmest, så sørg for at få ekstra mange vitaminer og mineraler. Uden det rette næringsniveau i kroppen, kan den ikke helbrede sig selv. Det var den lette ting.

Så kommer vi til det, der kræver lidt mere af dig.

Det sværeste er nok at slippe af med det, der giver dig stressen. Hvis du ved, at det er arbejdsmængden, så tal med din chef og få gjort noget ved det.
Det er nok her, mange af os har det svært. Så skal man jo indrømme,at man ikke er et supermenneske.
Men du er ikke alene. Og din chef aner jo ikke, hvad du kan tåle - det gør kun du selv. Så hvis ikke du fortæller hende det, hvordan pokker skulle hun så vide det.

Hvis du allerede er gået ned med stress, så sørg for, at det, der fik dig ned med stress, er væk, når du kommer tilbage. Ellers starter det hele bare forfra igen.

Så skal du igang med at behandle din krop ordentligt. Give den en chance for at komme sig.
Fysisk træning er et af de allerbedste midler. Gå en lang tur, løb, tag cyklen eller gå i træningscenteret. Bare se at få din krop rørt godt. Pulsen skal op. Det hjælper dig også til at sove igen.

Giv dig selv en lille daglig afspændingsgave hver dag. Brug 10-15 minutter eller mere på ren afspænding.
Du kan købe en cd, hvor du bliver guidet gennem en total afspænding. Det er lige det, du har brug for, så du kan lære at finde ro i dit hoved igen.
Kombiner med mental træning.
Men pas på. Du kan blive afhængig af det :-) Altså på den gode måde.

En ting, der måske også kan være svær er at ændre, er dine kostvaner.
Din kost er vigtig. Stop med at spise mad, der er fyldt med gift - det stresser kroppen at skille sig af med disse stoffer. Giv den i stedet god næring. Det har den brug for at få dig tilbage i den sunde tilstand igen.





På min hjemmeside har jeg skrevet en lang række indlæg om stress.
Her kan du bl.a. læse om

- Hvad stress egentlig er
- Sammenhængen mellem stress og sundhed
- Hvordan stress påvirker din krop og din psyke
- Hvilke årsager der er til at du får stress
- Mine 10 gode råd til at undgå stress
- Min historie om hvordan jeg gik ned med stress
- Hvad jeg gjorde for at komme tilbage fra min stress

Rigtig god fornøjelse :-)

Jeg håber, du får inspiration til at blive helt fri for stress.
Kun du kan gøre det - kun du kan skabe din egen sundhed.