Hvad giver stress?



Der er mange svar på spørgsmålet "Hvad giver stress?"

Jeg vil give dig nogle svar, som er hentet fra min egen erfaring, fra litteratur om stress og fra de seminarer om stress, som jeg har deltaget i.

Der er mange forskellige ting, der kan udløse stress.
Så de faktorer jeg beskriver her er helt sikkert ikke fyldestgørende, me måske du kan genkende nogle af faktorerne.
I mit eget tilfælde var det en kombination af flere faktorer, der fik mig til at gå ned med stress.

Ofte er det mange arbejdsopgaver, der skal løses på kort tid.
Det giver stress, når du skal præstere under tidspres. Særligt hvis du ikke føler, du kan leve op til forventningerne.
Hvis du får en restitutionsperiode bagefter, gør det intet - men hvis du i årevis skal præstere under konstant tidspres uden hvileperioder, kan det give kronisk stress.

Jeg er selv lidt af en perfektionist. Nej, jeg var lidt af en perfektionist. Jeg er ved at lægge det fra mig - øver mig stadig :-)
Nå, men perfektionister er i farezonen. Vi vil jo så gerne gøre alt perfekt. Og det er helt sikkert ikke muligt under konstant tidspres.
Følelsen af ikke at kunne præstere godt nok, giver også stress.

En sidste ting, som var medvirkende til min stress, blev jeg opmærksom på, da jeg deltog i et gå-hjem-møde om stress. Der var en psykolog, som remsede en lang liste med stressfaktorer op.
Flere af dem kunne jeg nikke genkendende til, men én faktor var ny for mig. Og den ramte lige i plet.

På psykologens planche stod der: "Du har ingen indflydelse på det, du bliver målt på".

Jeg arbejdede på det tidspunkt som konsulent. Alle konsulenter blev hver måned målt og fik bonus efter præstation.
Målet var omsætning i kroner.
Desværre skulle vi ikke sælge os selv. Det skulle sælgerne, som fik bonus efter salgsomsætning i kroner.
Altså var det vigtigere for sælgerne at sælge mig billigt og være sikker på at få ordren end at kæmpe for en god timepris. Jeg vidste, at jeg alt for ofte blev solgt til underpris, og det var voldsomt irriterende for mig.

Så vær opmærksom hvis du bliver målt på noget, som du ikke selv har indflydelse på.
Det er en stressfaktor, som også enhver leder bør være opmærksom på - og selvfølgelig fjerne med det samme.

Hvis du som leder vil måle dine medarbejdere, skal du sørge for at de selv har indflydelse på målet.

Andre faktorer, som kan udløse stress er manglende social støtte, manglende mening i arbejdet og manglende belønning.

Endelig er der de mere fysiske faktorer som kulde, støj og overdreven motion.
Bakterie- og virusinfektioner, sygdomme, giftige mineraler og kemikalier eller bivirkninger fra medicin er også stressfremkaldende.





Oversigt - Hvad giver stress?

Her får en kort oversigt over nogle af de faktorer, der kan udløse stress i din krop. Husk, at der kun er grund til bekymring, hvis du kommer i en langvarig stresstilstand.

* For mange opgaver på for kort tid
* Følelsen af ikke at kunne leve op til forventningerne
* Manglende indflydelse på det, du bliver målt på
* Manglende mening i arbejdet
* Manglende belønning
* Manglende social støtte
* Dårlige arbejdsforhold som kulde,træk, støj
* Overdreven motion
* Bakterie- og virusinfektioner samt sygdomme
* Giftige mineraler og kemikalier
* Bivirkninger fra medicin





Du kan læse mere om stress her:
- Hvad er stress. Definitioner. Hvad er sund/usund stress
- Sådan påvirker stress din krop og psyke
- Min historie. Sådan gik jeg ned med stress
- Sådan kom jeg tilbage fra stress
- Test dig selv. Er du stresset?
- Bliv fri for stess. 10 gode råd til at undgå stress
- Husk tilskud af vitaminer og mineraler, når du er stresset




Tilbage fra Hvad giver stresss til Stress og sundhed
Tilbage fra Hvad giver stress til Skab din egen sundhed